Zum Oldenburg Halbmarathon am 01.11.2009danielacritterschwester hat geschrieben:Und wie trainierst du? Wie oft, wie lange, mit Intervallen oder ohne und wie sind Deine Steigerungen geplant?
im August mindestens alle 7 Tage
im September mindestens alle 5 Tage
im Oktober mindestens alle 3 Tage
jeweils immer die vollen 21 km, also ca. 1:30 - 2 Stunden
ohne Intervalle, eine Geschwindigkeit, nicht anhalten
Steigerung im August unter 2 Stunden zu bleiben
im September unter 1:45 Stunden zu bleiben
im Oktober unter 1:30 Stunden zu bleiben